[...] 16 1,6 0,6 4: Kcal. B T W Monster mass 50g 141 12,5 0,8 32,5 Piersi bez skóry 100 21,5 1,3 0 Torebka ryżu 349 6,7 0,7 78,9 Gold omega 5: Kcal. B T W [...]
[...] moderator zawsze może usunąć temat na początek chciałbym zaproponować kapuśniak KAPUSNIAK Czas przygotowania: 3 godziny Składniki dla 12 osób: 1000 g kwaszonej kapusty 1/2 głowy wieprzowej (około 2 kg)LUB GOLONKO 400 g wędzonych żeberek 400 g wędzonego boczku 50 g smalcu 100 g cebuli 1 l wywaru z kości Przyprawy: 2 [...]
[...] :) Ćwiczę codziennie tak dla ogólnego rozruchu, bo nie ukrywam tego, że straszny słabeusz jestem... Ćwiczę co drugi dzień mięśnie brzucha, i staram się zrealizować program 100 pompek. Obecnie wyciskam max 30 parę :/ Chciałbym, abyście pomogli mi w ułożeniu planu treningowego z wykorzystaniem tego co mam w domu (na razie siłownia odpada - praca [...]
[...] - drążek - ławkę nie regulowaną,tylko POZIOMA :( 45 kg podniosę 15 razy ,a 60 kg tylko razy mi się udało podnieść . Mam 15 lat ; wymiary: -wzrost 170 cm -udo 60 cm -klatka 100 cm -biceps 34 cm -waże 78,5 kg Marne troche są wyniki ,ale dopiero co zaczynam i mam problem z ułożeiem trenigu.Więc proszę to o was !!! bardzo będe wdzięczny i przyznaje [...]
[...] Internetowa) Dalsze moje wypociny:jak interpretowac dawke dawke podtrzymywujac?bo chcialem zrobic takie sobie leczenie a mam do tego 200 mety i 200 clena,zamowielm rozwniez 100 anavaru na poparcie maty ale tez w bardzo malej dawce 10 mg ed. 1-6 10 mg ed meta 1-2 clen dawke dostosuje do wlasnego organizmu 4-6 clen (jak wyzej) i teraz na [...]
[...] dobrze poprowadzonej diecie nie będzie to miało dużych konsekwencji. Treningi boksu mam 2x w tygodniu po 80 minut i męczę się podczas nich tak bardzo, że jestem spocony w 100% - nawet spodenki mam mokre Treningi siłowe planuję robić 3x w tygodniu, mam dostęp do domowej siłowni w swojej piwnicy, w ktorej są nast. sprzęty - ławeczka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i w końcu poród.jestem kierowca ciężarówki i moja waga szybko zaczela wracać.ostatnio stanelem na wagę a tam 100 owaaa mowię nieee trzeba cos z tym zrobic.zrobilem siłownie w garażu raczej podsawy ławka /multi gym/ławka na brzuszki mam jako taka dietę niewyliczlem nigdy ile czego [...]
[...] już nic nie przerywać i wziąć się ostro do roboty. Suple: Ostatni raz 1.5 roku temu. Kreatyna mono + białko(8.5 kg do przodu po cyklu) Więc dieta: 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 250ml B:27 T:17 W:100 K:550 Godzinę później Białko WPC 20g + 250ml mleka 2 posiłek Grahamki 200g Serek wiejski 200g B:30 T:6 W: 90 K:650 3 posiłek Ryż 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://imageshack.us/a/img211/46/83751133.jpg Wiek : prawie 22 Waga : 79 Wzrost : 179 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 82-83 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
[...] zmienic plan treningowy :). Na FBW nie mialem szczegolnej diety jadlem jak zwykle a teraz mam zamiar wprowadzic ta: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: 140 x6 -przysiad: 125 x 6 Witam. Jestem na pierwszym cyklu z iglami. 1-20 teść 500mg ew i meta 1-4 30 mg ed. Wbilem już 12 strzałów (1 strzał 250). Teść [...]
[...] . Wiek : 16 waga : 80 wzrost : 180 staz : okolo 2 lata Trening : 3 razy w tygodniu trening silowy + po wykonaniu aeoroby 30-45 min Sniadanie 7.00 : platki kukurydziane 100g + 500 ml mleka = 100 w 25 b 15 t 2 Sniadanie 11.00 : kanapki z szynka z indyka 100g + ser zolty 100g + 500 ml mleka = 50 w 50 b t 20 Obiad 14.30 : Ryz + mieso : w 80 b [...]
Witam posiadam Pro-one 100kaps (30mg d-plex / the one) i Pro-EPI (epistane) 100kaps po 10mg Nie wiem czy rozłożyć te dwa srodki na dwa cykle ( na epi troche suchej masy dobic, a pro one zostawic na potem , badz brac jedno po drugim, badz tez naraz). Cel forma na lato, czyli jeszcze z 5 kg dobic w miare dobrego miecha. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 [...]
[...] w domu. Ćwiczę 5 dni w tyg. Mój trening : 1 Dzień 15 km biegania hantel 4 kg x 400 ( tylko taki mam w domu) 2 Dzień 2 godziny ćwiczę mięśnie brzucha 3 Dzień 400 pompek 100 podciąganieć 4 Dzień Brzuch 5 Dzień Bieganie + hantel Ćwiczę tak od miesiąca, wcześniej chodziłem 2 razy w tyg na siłowni, niestety siłownia została zamknięta i [...]
[...] MNIE MOJA KLATA :( WOGÓLE NIE CHCE MI ISC (JESLI CHODZI O WYGLĄD) BO SIŁY NA PŁASKIEJ IDZIE BARDZO SZYBKO DLA PRZYKŁADU ZACZYNAJAC CWICZYC WYCISKAŁEM OKOLO 60 KG A TERAZ JUZ 100 PĘKŁA :) a wracajac do klaty to wakacje tuz tuz a wygladu nie ma mój plan na klate : PŁASKA 1 seria 65kg -12 razy 70kg-10 razy 75kg-8 razy i na koniec 80-tak od 6 do 8 [...]